「棒出新滋味」大家挑戰了沒？👀
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連續四個棒式變化動作，除了肚子很燒🔥以外，連手臂都很燒😱而且還要連續做完四個動作不休息，覺得到最後意志力有被激到！
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✅只要瑜珈墊就能完成⠀⠀⠀⠀
歡迎標記想訓練核心和臂力的朋友⠀⠀⠀⠀
一起試試看這個挑戰！⠀⠀⠀⠀
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⬇️本週挑戰⠀⠀⠀⠀
🔥棒式30秒⠀⠀⠀⠀
🔥棒式抬手各10下⠀⠀⠀⠀
🔥棒式開合跳30秒⠀⠀⠀⠀
🔥蜘蛛棒式各10下⠀⠀⠀⠀
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⏰每個動作連續做不休息，總共做3組，每組中間休息45秒。
⬇️Nüli App
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